regeneracja po

[...] interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czyli rozumiem z tego ze miesnie tez leca ale nie tak jak przy aerobach poniewaz [...]

Poniedziałek 13.02.2012 Niestety aura nie sprzyja treningom, zimno na szczęście co raz mniej 8-) sesja i do tego remont mieszkania. Darek się rozchorował więc na siłownie musiałem pójść sam. -Ławka 3 powtórzenia w 1 serii(4 z lekką pomocą) 2 seria zamierzone 2 powtórzenia, wszystkie serie bez puchy (Darek ją ma) po za tym marna koncentracja, [...]

[...] benzoilu w stężeniu nie wiekszym niz 5% (badania donoszą ze najlepsze stęzenie od 2,5% do 5%, Pośrednio, Brevoxyl 4% okolo 18-20zł). I ostatnia rzecz to nawilzanie i regeneracja skóry. Pochwalne opinie zbiera krem nawilzający garnier czysta skóra. Te wszystkie babskie firmy rodem z Rossmana co obiecują srodek na trądzik są g**** warte, [...]

[...] rodnikow, mianowicie: Dla nog - wyciskanie nogami na suwnicy Dla grzbietu - podciaganie sztangi w opadzie tulowia do klatki piersiowej Dla piersiowych - Pompki klasyczne Na wlasnym przykladzie powiem: aktualnie robie plan glowny FBW + kosmetyke w formie ACT - regeneracja lepsza, sila w gore. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-09 12:14:23

Po co 2 razy w tyg robisz bica i trica wez to wywal i klaty tez nie rob 2x w tyg bo zaslaba regeneracja jest . Nog nie robisz?? a to jest wielki blad jest tu gdzies na foprum artykuł o robieniu nog to siebie znadz to odrazu zaczniesz robic jak przeczytasz . Dieta : Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Po treningu jedz weglowodany [...]

Niestety nie działa. Pojawia się taka informacja: "Film niedostępny: ten film zawiera treść od partnera solarbialas, który zablokował go na mocy praw autorskich". Jeżeli chodzi o wybór celu, to sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, a tym dołem brzucha zajmujesz się w kolejnych cyklach [...]

[...] stosowanie progresji 4)zmniejsz ciężąr! skoro jedna odstaje od 2 z czsem się wyrówna 5)wyciskanie na ławce skosem w dół powinno pomóc 6)rozciągaj się jak jesteś tzw "klocek" a jak senny i bez sił to albo za mała regeneracja albo przetrenowanie chyba nic nie niamieszałem pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-07 10:55:29

[...] prawdopodobnie nie zrobisz intensywnego bo to będzie 4 i 5 dzień twojego ,,ciężkiego tygodnia'' ja bym zrobił tak : klata ok triceps 2 ćw. po 4 serie lub 3 ćw. 3+3+2 serie plecy 3x4 biceps jak triceps nogi ok barki 4+3+3 serie i obserwowałbym reakcje organizmu /postępy ,regeneracja/ a gdybybyła potrzeba zmieniłbym grupy w poszczególne dni

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

W czwartek przyjechaliśmy do Polanczyka. 9 h drogi , nigdy tak długo nie jechałam. Jeszcze na końcu te kręte drogi, bleh. Odebraliśmy pakiety , wypozyczylysmy buty z dynafit na testy ( te buty uratowały nam tyłki) . Ja niby miałam jakieś trailowki ale nie dałyby rady. W piątek ruszyliśmy na Tarnicę. Widoki piękne, szło się super, nogi bolały, było [...]

[...] na duze i max 8 seri na małe i tyle dużo snu i wypoczynku przed TV...dla tych co stosują diety suple odrzywki treningi zawsze będą intensywniejsze nawet z tego względu że regeneracja bedzie szybsza, wiec jesli nie stosujecie tych czynnników to lepiej ćwiczcie mniej i nie stosujcie mega wielkich planów... Koksy jak wiadomo kto bierze to rosnie [...]

[...] składnikiem jest woda, jej musisz pić min. 2-3 l w ciągu dnia po posiłkach (ok.45 min. po posiłku) i w trakcie wysiłku fizycznego. Kolejnym krokiem jest odpowiednia regeneracja. Śpij po ok. 7-8h w ciągu dnia, jak w nocy śpisz np. 6h to w ciągu dnia zrób sobie krótką drzemkę. A i brak nałogów to podstawa. Papierosy i alkohol to możesz co [...]

[...] miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14. jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci tydzień prawie walczę z workiem w lapach spadlo po 2,5cm, masakra [...]

[...] redukcji. chodzi poprstu o stymulacje insuliny i hormonu wzrostu , anabolizm - insulina doprowadza cukry i aminokwasy do miesni budujac je. robi to cały czas gdy tego wymaga organizm. jakby bylo inaczej - to by regeneracja/ wzrost miesni trwal tylko w porze zjedzienia posilku potreningowego Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-08 21:49:28

[...] x 38mm). Rozpoczyna się trzeci tydzień i zastanawiam się czy już Cypionat jest dobrze rozbujany. Na siłowni odczuwam brak zmęczenia tzn. mogę więcej serii wykonać, szybsza regeneracja, zakwasy schodzą po 1. dniu od treningu. Libido narazie chyba w normie, Dietę mam na minusie i od tego tygodnia powoli podbijam węgle (po 20gram na dzień przez [...]

Czy carbo brane po treningu zastąpię gainerem to będą jakieś lepsze efekty(regeneracja, lepszy przyrost)?

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

zredukuj znacznie obciążenia- do rzędu 50% cm ale przy pozostawionej ilości powt.- jesli zwiekszysz je do 15-tu to wcale nie będzie w tym treningu regeneracyjnego a po nim ze względu na radykalna zmiane bodźcow mogą pojawić sie tzw. zakwasy, a to już nie będzie mialo nic wspólnego z prawidłowa regeneracją...

[...] 2 grupy miesniowe tzn.nogi i plecy.Innych grup miesniowych wcale ,albo przeznaczyc na nie tylko jeden dzien np.sobote. Dlaczego tylko 2 grupy? Bo być może,że bedzie lepsza regeneracja plecow i nóg ,niz jakbym robil całe ciało-ale sam nie wiem czy dobrze kumam CO O TYM MYSLICIE? ZAWSZE DO KLATKI BARDZIEJ SIE PRZYKŁADAŁEM NIZ DO PLECOW ,WIEC [...]

[...] chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie staram się podchodzić bardzo profesjonalnie i z głową. Dieta, trening, regeneracja, suplementacja. Powiem nieskromnie że sam jestem pod wielkim wrażeniem efektów. Wrzucę zdjęcie z dnia w którym zaczynałem oraz po dokładnie miesiącu i jednym [...]